dieta a

proporcja wzrost/waga sporo mowi o czlowieku. A z mojej strony polecam glutamine i hmb na stalej suplementacji, do tego dieta i jest si

[...] to znaczy ze metka dziala, skoro metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez tego nie czules %-) i albo jestes fenomenem, albo dieta lezala po calosci. Chociaz trudno w sumie mi uweirzyc ze przy gramie testa nic bys nie poczul.... znowusz z drugiej strony wszmac 100tabsow mety w 2 tygodni i nie [...]

Dieta jest jaka jest , nie jest 100 % ale co moge "zjesc" to jem , efekty niby sa ale cos slabo ( kazdy tu ma swoja miare slabo/dobrze) a wiadomo ze apetyt rosnie w miare jedzenia :)

[...] normalnym treningiem "na mase" lub jakkolwiek by go nie nazwac czy to fbw czy split czy cos innego dorzuc interwałowy trening lub aeroby (kwestia dyskusyjna) i dieta z ujemnym lub zblizonym do zera bilansem kalorycznym (uwazaj na weglowodany) i daj jakies antykataboliki z suplementacji (oczywiscie nie ma do konca skutecznych ale...) [...]

elis skad wziales nawet 1,5g na lb LBM max to 1g/lb LBM przy tak duzej podazy bialka dieta bedzie dzialac gorzej imo im wiecej % kcal z tluszczu tym dietka lepiej dziala i to nie sa tylko moje wnioski a to ze ktos ma duza mase i je mniej bialka to lepiej dla niego bo moze zwiekszyc ilosc tluszczy i bedzie szybszy efekt niz dla kogos z mniejszym [...]

http://potreningu.pl/artykuly/770/odzywki-i-suplementy-a-dieta ale po co na 1 cykl ma kupować "jakiś stack moze byc storm albo HP" jak efekt końcowy bd taki sam jak po mono

Jest dobry. A jak stosować najlepiej poczytaj w dziale suplementy/odżywki i dowiesz się więcej niż My Ci tu napiszemy. Najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym. Bez tego nie schudniesz.

Powiem Ci jak ja zaczynałem :).Możesz mnie nie słuchać ale wszystko dla ludzi.Pierwszy miesiąc ćwiczenia takie jak na filmiku-->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Regularne Ćwiczenia+95% Dieta :> Potem chciałem czegoś więcej i poszła w ruch domowa siłownia butelki pięciolitrowe robiłem cuda na kiju aż w końcu Siłownia [...]

[...] v12 i im podobne wiec po co stosowac klasyczne kreatyny?. Jezeli pracujesz to stawiaj sobie na to wszystko ja nie moge narazie i nie stac mnie na mercedesa dosłownie i w przenośni wiec racze sie tym na co mnie stać czyli dieta i od czasu do czasu białkiem firmy rodzimej czemu bo jest w miare tania a mieszanka wpc i wpi jest całkiem dobra eot

[...] zrobiles, taka rada na przyszlosc. Teraz sprawa masa, pamietaj, ze moglbys miec trening Ronniego Colemana i nie zagwarantuje Ci on masy. Masa lub rzezba to sprawa diety, to dieta w 80% odpowiada za oba czynniki. Mniej istotny jest czynnik diety jesli budujesz sile, trzymaj sie dodatniego bilansu. Poza tym pamietaj o zakresie powtorzen, te typowe [...]

[...] celem każdego ćwiczącego człowieka jest masa. Bez masy nie ma rzeźby, bo niby co mielibyśmy rzeźbić? Więc nie sądzisz chyba, że naukowcy przeprowadzaliby skomplikowane badania na setkach osób, aby wyodrębnić zestaw ćwiczeń na rzeźbę. Poza tym w rzeźbie nie liczy się tak bardzo trening a raczej dieta i ewentualnie redukcja miejscowa. pozdro

[...] przypada później (ćwiczenia wiecziorne są przyjemniejsze - zwykle, a w skuteczności aż takiej wielkiej różnicy nie ma - o wiele wazniejsza jest przy tej formie treningu dieta). Pamiętaj też, że przy treningu aerobowym dwa razy dziennie (to znaczy częstym) dochodzi do bardzo dużej utraty płynów oraz elektrolitów, oraz o tym, że 1 godzinny [...]

A ja podam jeszcze wzór do nabrania mięśni i siły jak już skończysz sie redukować: ODPOWIEDNI TRENING + dobra dieta + ewentualnie jakieś odżyweczki = sukces.

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal) dieta wchodzi w sobote do uzytku prosze o odpowiedzi

Nie martw się i tak dużo tej masy nie miałeś a tak poważnie to jak już kolega napisał dużo wartościowej masy nie straciłeś, żeb nie tracić więcej podstawa to dieta, dopiero potem jakieś suple.

praktycznie sam sobie odpowiedziałeś na zadane przez siebie pytanie - dieta (pewnie chodzi Ci o tę z ujemnym bilansem kalorycznym, czyli redukcyjna), ma nas nie "wykańczać" tylko pomóc w zdrowy sposób pozbyć się nadmiarowego tłuszczu z organizmu, jeżeli obserwowałeś u siebie takie reakcje, to nawet nie powinno Ci przejść przez myśl, że podchodzić [...]

a dieta jest;>

Cos zle robisz ;0 dorzuc wiecej piwa i wodki. Poza tym taka dieta naprawde jest anabolizujaca w polaczeniu z duza iloscia chmielu. Sam wyciagnij wnioski ;-) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"